vitamine pentru oboseala

Vitamine pentru oboseala? Calculează necesarul tău de energie!

Cauți frecvent vitamine pentru oboseală? Ești tot mai depășit de situație și îți dorești să-ți recapeți vitalitatea? Poate e momentul să afli cum calculezi singur necesarul de energie în organism și cât de mult consumi zilnic.
În cele ce urmează vom detalia acest subiect controversat.

Ai găsit vitamine pentru oboseală în natură?
Necesarul total de energie diferă atât de mult de la un om la altul încât poate deveni dificil să-l afli. Ei bine, află că energia atribuită corpului depinde de o serie de factori precum:
greutate
vârstă

sex
activitate fizică
Ca să rămâi la aceeași greutate e esențial să echilibrezi energia pe care o asimilezi (EA) din alimentație, meditație cu energia consumată prin mișcare (EC).

Știai că există ecuații pentru a afla consumul total de energie (CTE) ? Se înmulțește rata metabolică bazală (RMB) și nivelul de activitate fizică (NAF).

CTE = RMB x NAF

Rata metabolică bazală estimează cam câte calorii vei arde dacă timp de 24 de ore te vei odihni. Cam la acest nivel se încadrează cantitatea minimă de energie pe care o consumă corpul ca să funcționeze.
(NAF) nivelul de activitate fizică calculează activitatea fizică zilnică. În baza NAF se află și cât trebuie să mănânci pentru a-ți menține greutatea.  Deci atunci când iei vitamine pentru oboseala de peste zi să ții cont că sunt o sursă de energie, deci trebuie redusă din porția de mâncare zilnică.
Ca să calculezi CTE, deci EA – energia asimilată poți urma următoarele etape sau intră pe acest calculator online.

Etapa 1

Calculăm împreună RBM – rata metabolică bazică. Vom avea în vedere: ecuația Schofield pentru a estima această variabilă. Aceasta e utilizată și de Organizația Mondială a Sănătății în raporturile tehnice.

Ecuația Schofield arată câte kcal/zi în funcție de greutate, vârstă, sex

W = kilograme

Etapa 2

NAF – nivelul de activitate fizica folosește următorii factori:
Non- activ = sedentar, fara activitati fizice regulate
Moderately active = exercitii intense cu o durata de 20-45 minute de cel putin 3 ori pe saptamana, un job solicitand cu multe drumuri.
Very active = exercitii intense ce dureaza o ora pe zi, un job ce presupune ridicat de greutăți (postas, curier, atlet etc.)

Etapa 3
Calculăm consumul total de energie pentru a sti ce cantitate de vitamine pentru oboseala să luăm
CTE = RMB x NAF
RMB calculat in pasul 1 si NAF in pasul 2

De reținut!   Greutatea actuală poate fi menținută trebuie să consumi aceeași cantitate de energie în fiecare zi.

Aportul energetic = Consumul de energie

Motiv românesc ți-a demonstrat că poți calcula simplu cata energie sa asimilezi ca sa nu te ingrasi. 

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *